रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता बनाने के 9 शक्तिशाली तरीके| धोखेबाज पार्टनर को कैसे पहचाने? अंतरंगता की कमी*
Emotional Security and sefty in relation.
9Relationship Tips: रिश्तों में भावनात्मक सुरक्षा हैं सबसे महत्वपूर्ण, जानिए कैसे। Emotional Safety in Hindi, भावनात्मक संबंध क्या है? धोखेबाज पार्टनर को कैसे पहचाने? 7 निशानियां, आपको कैसे पता चलेगा कि आप अच्छे रिश्ते में हैं? भावनात्मक जुड़ाव का अर्थ।अंतरंगता की चुनौतियों का सामना कैसे करें, रिश्ते में अंतरंगता की कमी का कारण। 9Relationship tips bhavnatmak Suraksha hai Sabse mahatvpurn.
मनोवैज्ञानिक बता रहे हैं- रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा का निर्माण करना जो आपके पार्टनर को समझने उनसे भावनात्मक अंतरंगता और सबसे अच्छे साथी का दर्जा देने में सहायक होगा। भावनात्मक सुरक्षा आपके रिश्ते सहित दुनिया में आत्मविश्वास महसूस कराने के बारे में है। जिसमें आपको अपने साथी से लगातार आश्वासन की आवश्यकता नहीं।
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| 9Relationship Tips: रिश्तों में भावनात्मक सुरक्षा है सबसे महत्वपूर्ण |
प्रमुख बिंदु | The importance of emotional safety in Hindi
शक्तिशाली आंतरिक दबाव हमें हमारे संबंधों पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभाव है जो अपने भागीदारों की आलोचना करने के लिए मजबूर करते हैं, इसके बावजूद कि यह हमारे संबंधों को नुकसान पहुंचाता है।
आप जिस बात से असहमत हैं, उसकी पुष्टि करना संभव है, क्योंकि आपके साथी का दृष्टिकोण आपके जैसा ही सार्थक और प्रामाणिक है।
कठिन समय होने पर अपने साथी के लिए खुद को उपलब्ध कराना महत्वपूर्ण है यदि उन्हें यह महसूस करना है कि आप उनके पास उनकी पीछे हमेशा साथ खड़े है, चाहे कुछ भी हो।
भावनात्मक संबंध क्या है? Bhavnatmak Suraksha kya hai in Hindi
अर्थ- भावनात्मक सुरक्षा का अर्थ है किसी के साथ वास्तव में खुद को अभिव्यक्त करना और अपना सबसे प्रामाणिक व्यक्तित्व दिखाना।
किसी भी रिश्ते में भावनात्मक लगाव का होना जरूरी है। भावनात्मक संबंध वह चाभी है जो रिश्ते के दरवाजे खोती है।
किसी भी स्वस्थ रिश्ते की नींव भावनात्मक संबंध होता है।
भले ही आपके पास बहुत कुछ है यदि भावनात्मक संबंध ना हो, तो यह रिश्ते में बैरियर का काम करता है। इसलिए रिश्ते में भावनात्मक जुड़ाव सबसे महत्वपूर्ण है।
रिश्तें में भावनात्मक सुरक्षा के दृष्टि से दशको पहले- सम्मानित चिकित्सक हार्विल हेंड्रिक्स ने जोर देकर कहा कि एक खुशहाल रिश्तें के में तीन चीजें सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं। सच में यह सटीक रूप से हाइलाइट करता है कि आदर्श रिश्ते में क्या महत्वपूर्ण है। आइए पहले इसे पता करते हैं।
रिश्ते में भावनात्क सुरक्षा क्यों महत्वपूर्ण है| 9Relationship Tips in Hindi
स्पष्ट रूप से, यह शब्द एक प्रतिबद्ध रिश्ते में भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करने की ओर इशारा करता है - इसमें सुरक्षित महसूस करने का पहला कदम।
- जब तक हम भावनाओं से नहीं सोते हैं तब तक उस रिश्ते का कोई मतलब नहीं
- इसलिए अपनी भावनाओं को अधिक से अधिक व्यक्त करते रहे
- इस भौतिकवादी युग में भावनात्मक कमी की वजह से रिश्ते नाम मात्र के रह जाते हैं।
- वो करें एक दूसरे को जोड़े रखता है। अपनी भावनाओं संवेगों, को समझना उनका उचित तरह से प्रबंधन करना ही भावनात्मक संबंध है।
- आख़िरकार अपने साथी को आपके प्रति देखभाल और सम्मान के रूप में अनुभव करना
- और अपने जीवन के उन क्षेत्रों पर चर्चा करने में श्रमसाध्य रूप से ईमानदारी से जहां आप सबसे कमजोर हैं
- सुरक्षा और सुरक्षा (safety and security) दोनों के प्रमुख पहलुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं
- ऐसा नहीं है कि एक अनुकरणीय संबंध को सुरक्षा से अधिक की आवश्यकता नहीं है
- लेकिन इस तरह के समर्थन के बिना, यह संभवतः आपकी (या आपके साथी की) आशाओं और इच्छाओं की सुरक्षा नहीं कर सकता है
- आपको यह पुष्टि करने के लिए अपने साथी की आवश्यकता है
- कि वे आपकी भलाई को समझने और सुरक्षित रखने के लिए दोनों पर निर्भर हो सकते हैं।
- इस तरह आप अपने आप को सुरक्षित महसूस करने के लिए बाध्य महसूस नहीं करेंगे-
- बाधाओं को खड़ा करने के लिए, यदि अभी भी बैरिकेड्स नहीं हैं, तो उनसे सुरक्षित महसूस करें। Read more: emotional-maturity
- हमारे उत्तरजीविता प्रवृत्ति के कारण, जब भी हम हमले के लिए अतिसंवेदनशील महसूस करते हैं
- तो हम खुद को दूर करने के लिए प्रेरित होते हैं, कथित खतरे से खुद को निकालने के लिए
- और इस तरह की आत्म-संरक्षण संबंध अंतरंगता के साथ असंगत है
- दुख की बात है कि हमारे साथी को "सबसे अच्छे दोस्त" की स्थिति के लिए अपात्र बना दिया गया है,
- जब हमने पहली बार उनके लिए प्रतिबद्ध किया था।
अंतरंगता की चुनौतियों का सामना कैसे करें ?9Relationship Tips
- अंतरंगता की चुनौतियों को देखते हुए हम कैसे जानबूझकर एक गैर-खतरे वाले रिश्तें को विकसित कर सकते है
- परोक्ष रूप से, हमारे प्रयासों को सीखने की आवश्यकता होगी कि कैसे न केवल हमारे साथी की सीमाओं का सम्मान किया जाए बल्कि अपनी भी।
- और इसके लिए हमारे स्वार्थी, श्रेष्ठता चाहने वाले अहंकार को "वश में" करने की आवश्यकता है
- और हमारे साथी को हमारे समान- उनकी सराहना करते हुए, संक्षेप में, न तो हमसे बेहतर और न ही बुरा। कई मायनों में, मुख्य रूप से प्रतिस्पर्धी संबंध सामंजस्यपूर्ण नहीं हो सकते
- और सद्भाव के बिना, यह भरोसेमंद या अंतरंग भी नहीं हो सकता।
रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता बनाने के 9 शक्तिशाली तरीके -
9Relationship Tips :- भावनात्मक अंतरंगता मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखे और बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण काम करता है । इसलिए बेहतर है कि वो सब कुछ करें जो आप उन्हें महसूस कराने के लिए कर सकते हैं। पढ़ें
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| भावनात्मक अंतरंगता को कैसे बनाएं- emotional security in a relationship |
1. भावनात्मक अंतरंगता को कैसे बनाएं-
- जैसा कि आप (हर किसी की तरह) बिना शर्त स्वीकार करना चाहते हैं कि आप कौन हैं- और नहीं हैं - तो आपका साथी भी करता है
- इसलिए, उन्हें वह देने का प्रयास करें, जो आप व्यक्तिगत रूप से प्राप्त करना चाहते हैं
- आत्मा की ऐसी उदारता संक्रामक है और इस संभावना को बढ़ाएगी
- कि आप दोनों एक दूसरे को अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में देखेंगे
- यहाँ जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि अपने आप को बिना शर्त स्वीकार करना सीखें
- क्योंकि यह उनके लिए समान "शिष्टाचार" प्रदान करने के लिए अनिवार्य है।
2. रिश्तो में अंतरंगता की कमी कारण है ?
- अपने साथी को अनसुना ना करें। यह महसूस कराने के लिए हर संभव प्रयास करें कि उसकी बात सुनी गई है
- यदि अतीत में, जब वे आपको संबोधित कर रहे थे, तब आपने अपने दिमाग को भटकने दिया था
- एक दूसरे पर आरोप या छोटा महसूस कराने या धृणा जैसा कुछ भी ना हो
- हो सकता है कि वे (डिफ़ॉल्ट रूप से) स्वयं को आपसे अधिक दूसरों के साथ साझा करना शुरू कर दें
- इसलिए जब वे बोल रहे हों तो उन्हें देखने और उन पर पूरा ध्यान देने की आदत विकसित करें
- और सुनिश्चित करें कि आपकी बाद की प्रतिक्रिया आपके शब्दों, लहजे और तरीके से सोच-समझकर भाग लेने को रेखांकित करती है।
- अन्यथा, वे कैसे आश्वस्त हो सकते हैं कि वे वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं
- कि आप वास्तव में परवाह करते हैं कि उनके लिए क्या मायने रखता है?
3. असहमत होने के लिए सहमत हों, और इसे खुले दिल से करें-
- यदि आप अपने साथी को अपने विचार व्यक्त करने की अनुमति देते हैं, लेकिन केवल अनिच्छा से,
- तो वे इसे महसूस करेंगे और आपके बीच का सुरक्षित संबंध खो जाएगा
- भले ही यह विरोधाभासी लगे, लेकिन आप जिस बात से असहमत हैं, उसे मान्य करना काफी संभव है
- क्योंकि आपके साथी का नजरिया उतना ही अर्थपूर्ण और प्रामाणिक है जितना कि आपका खुद का।
4. विनम्र अनुरोधों के साथ आलोचनात्मक आलोचना को बदलें -
- यदि आप अपने साथी के कुछ व्यवहारों से परेशान होते हैं (जैसे, उनके गम को तोड़ना), तो
- उन्हें बताएं कि उनके कुछ भी गलत न करने के बावजूद,
- आपको यह या वह व्यवहार परेशान करने वाला लगता है
- इसलिए आप इस बात को ध्यान में रखते हुए विवेकपूर्ण उनकी बहुत सराहना करेंगे।
- फिर यह जोड़ना बुद्धिमानी होगी कि यदि आपकी कोई भी आदत उन्हें परेशान करती है,
- तो उन्हें बेझिझक आपको बताना चाहिए। और आप उन्हें कम करने या बुझाने का एक ईमानदार प्रयास करेंगे।
5. इसके विपरीत, अधिकता की मांग-
- यदि इसके विपरीत आप उनसे एक विशेष कार्य या उससे अधिक चाहते हैं(चाहते हैं, गले और चुंबन, या व्यंजन करना)
- इसके साथ-साथ उनसे पूछें कि वे आपसे क्या वांछित व्यवहार चाहते हैं
- दूसरे शब्दों में, कोई व्यवहार, भूल, गुण, कार्य आपको आपकी साथी की आलोचना करती है।
- या जो बात आपको किसी इंसान के तरफ आकर्षित करती है वो चीज अपने पार्टनर में विकसित करने की कोशिश करें
- उस असंगत चीज को छोड़ दें जो आपके रिश्तें को मजबूत और स्वस्थ बनाने से बनाने से इंकार करती है
- कोई ऐसी आदत कोई ऐसा व्यवहार कोई ऐसा गुण जो आपके पार्टनर में नहीं है या
- जिस चीज से आप किसी और की तरफ अट्रैक्ट हो रहे हैं।
- वो चीज अपने साथी या पार्टनर में विकसित करने की कोशिश करें
- और उन असंगत चीज को छोड़ दें जो अंतरंग रिश्तें को प्रभावित कर रहा है।
6. स्वायत्तता महत्वपूर्ण
- अपने पार्टनर को उतनी ही स्वायत्तता दें जितनी उन्हें जरूरत है ।
- ज़रूर, आप उनके साथ घनिष्ठ संबंध चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है
- कि आप उन पर निर्भर हो जाएँ या उनके साथ उलझ जाएँ
- इसलिए उन्हें वो स्थान या एकांत दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
- इससे आपके साथ बिताए समय को और अधिक मूल्यवान बनना चाहिए।
- अपने विचार, अपने फैसले उन पर ना थोपें या एकतरफा ना हो । जो आपके रिश्ते को कमजोर बनाए।
- कभी किसी बहस में एक चुप रह जाना बेहतर है रिश्ते को बनाए रखने के लिए।
- एक तरफ से अपने पार्टनर को उतनी ही स्वयत्ताता दें जिससे की आपके रिश्ते को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो।
7. निर्णय की सहमति
- ऐसे निर्णय लें जो आप दोनों को संयुक्त रूप से प्रभावित करें
- यहां तक कि जब आप उनके अनुरूप नहीं होते हैं, तब भी सहानुभूतिपूर्वक उनके इनपुट पर विचार करें- बनाम संक्षेप में इसे खारिज कर दें।
- यह बिंदु समझौते से संबंधित है, और बीच में कहीं मिलने की इच्छा सौहार्दपूर्ण, सहयोगी संबंधों की पहचान है।
8. क्वालिटी टाइम स्पेंड : साथ में खेलें और हंसें- Learn more
- भावनात्मक संबंध व्यक्तिपरक भावनाओं का एक बंडल है,
- जो दो लोगों के बीच एक बंधन बनाने के लिए एक साथ आता है। संबंध तब ज्यादा विकसित होता है,
- जब आप अपने बच्चों की जरूरतों है या साथी की जरूरतों को गर्म, संवेदनशील और सुसंगत तरीके से प्रतिक्रिया देते है
- मस्ती के विभिन्न रूपों को साझा करने से ज्यादा कुछ चीजें एक बंधन को मजबूत करती हैं
- उदाहरण के लिए, एक साथ ठहाके लगाने, बातें करने या दिल खोलकर हंसने के अवसरों की तलाश में रहें।
मनोविज्ञान कहता है, कि जो जोड़े दिन में कम से कम 30 मिनट एक दूसरे से हंसी मजाक करते हैं उनके संबंध और उसे ज्यादा स्वस्थ रहता है।"
आपको कैसे पता चलेगा कि आप अच्छे रिश्ते में हैं?
दो लोगों के बीच किसी भी रिश्ते की गहराई कुछ खास लक्षण से पता चलता है-
- स्वस्थ रिश्तों में भागीदारों के बीच ईमानदारी, विश्वास, सम्मान और खुला संचार शामिल होता है
- और यह प्रयास दोनों तरफ से हो। समय का अभाव का आपके रिश्ते को कमजोर बना सकता है
- चाहे आप किसी भी काम में लगे हों, इसे एक तरफ रख दें जब आपके साथी को आपकी सख्त जरूरत हो।
- ऐसे कठिन समय में उनके लिए मौजूद रहना महत्वपूर्ण है।
- ताकि उन्हें यह महसूस हो कि चाहे कुछ भी हो, आप उनके साथ हैं।
1.एक दूसरे की इज्जत करना 2.एक दूसरे पर भरोसा करना 3.एक दूसरे का साथ निभाना 4.साथ मिलकर सहमति बनाना 5.एक दूसरे का साथ पसंद आना 6. आपसी सामंजस्य 7. स्पेस देना ।
धोखेबाज पार्टनर को कैसे पहचाने? 7 निशानियां
गरुड़ पुराण में झूठ बोलने वाले लोगों के व्यक्तित्व का वर्णन किया गया है । कई बार झूठ बोलने वाले की बॉडी लैंग्वेज से भी उसकी झूठ बोलने का पता लगाया जा सकता है।
- आंखों, बैठने की पोजीशन, हाथ या फिंगर मूवमेंट से भी झूठ ही पहचान हो सकती है
- जो लोग झूठ बोलते हैं उस समय अनावश्यक प्रतिक्रिया देते हैं जबकि सामान्य स्थिति में ऐसा नहीं करते
- जो झूठ बोलता है अपनी बात को हमेशा सच साबित करने की कोशिश करता है
- आराम की मुद्रा में जरूरी बात करना या किसी से बात करते समय कंधे झुके हुए हैं, तो वह झूठ बोलने का संकेत हो सकता है
- झूठ बोलने वाला व्यक्ति अनावश्यक जल्दी बाजी भी करता है उसे झूठ बोलकर दूसरों के सवालों से बचने की जल्दी होती है
- आंखों से भी झूठ ही पहचान हो सकती है कोई सामान्य से अलग तरीकों से आंखों को हिला रहा है संभव है झूठ बोल रहा हो
- झूठ बोलते समय इंसान सामान्य स्थिति से अलग बर्ताव करता है इससे भी झूठ की पहचान हो सकती है।
- कोई आपसे बात कर रहा है लेकिन खुद को थका हुआ दिखाने की कोशिश कर रहा है तो इसका अर्थ है कि वह आपकी बातें नहीं सुन रहा
- ऐसा व्यक्ति आपसे झूठ बोल रहा होता है कि आपकी बातों को सुन रहा है जबकि वह नहीं सुनना चाहता
मैं रिश्ते में कैसे सुरक्षित रह सकता हूं ?
रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित व स्थापित करके सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।
एक सीमा बनाएं और उनका सम्मान करने से रिश्ते में सुरक्षा बढ़ सकती है।
ध्यान रखें आप अपने साथी को अपनी प्राथमिकताएं बताने देते हैं और उन्हें अपनी प्राथमिकताएं साझा करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
आम धारणा के विपरीत अपनी-अपनी पसंद और राय की इज्जत करते हैं।
इन कदमों को व्यवस्थित रूप से करने से प्रेमालाप के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई आसक्त भावनाओं को फिर से मजबूत करने में मदद मिलेगी - जो आज की तुलना में बहुत अधिक मिठास और प्रकाश रहेगा।
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